О правилах, обеспечивающих превосходный сон, повествует выпускница Русского Государственного медицинского университета Мария ЖУРИНА. 

Какое количество часов обязан отдыхать женский организм?

Длительность сна - показатель личный, но в среднем, молодые женщины в возрасте от 20 до 40 лет должны спать минимум 7-8 часов в день. Летом длительность сна уменьшается, а в зимний период организм требует его роста, ориентировочно на час-полтора. Перед ночным отдыхом необыкновенно может быть полезна хотя бы десятиминутная спокойная прогулка на улице. "Спокойной ночи" содействует теплая, но не горячая, общая или же ножная ванна. В воду можно прибавить немного капель лавандового масла либо настои ромашки, липового цвета, мяты перечной. Тем, кто сталкивается с неуввязками засыпания, может помочь активный массаж икроно ... Читать дальше »